Kolhydrater i vilka livsmedel

långsamma kolhydrater 1 dåliga kolhydrater lista 2 bra kolhydrater vid viktnedgång 3 kolhydrater potatis 4 Vetenskapen visar tydligt att det är viktigt för hälsan att välja rätt sorts kolhydrater. Fullkornsvarianter av bröd, pasta och flingor, och fiberrik mat som grönsaker, frukt och baljväxter har en skyddande effekt mot cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. 5 Kolhydrater är samlingsnamnet för stärkelse, kostfiber och olika sockerarter. De förekommer i livsmedel av väldigt olika karaktär – allt ifrån läsk, saft och strösocker till bröd, pasta, fullkornsflingor och grönsaker. Alla kolhydrater fungerar inte lika, utan de påverkar kroppen olika, beroende på hur de är uppbyggda och i vilka. 6 En del kolhydrater – inta i moderata mängder: • Tomater • Paprika • Lök • Hallon • Mjölkprodukter som grekisk och turkisk yoghurt, grädde, gräddfil, crème fraiche och keso • Hembakat lågkolhydratbröd • Nötter och mandlar • Frö och kärnor • Rotfrukter som morötter, kålrabbi, rovor mm • Vin. 7 Filtrera kolhydrattabellen: alkohol / öl / vin / sprit, frukter / bär, grönsaker, rotfrukter, godis / glass / nötter / snacks, mjölk, smör, kvarg och andra mejeriprodukter, drycker, kyckling / fågel, bröd, fisk / skaldjur samt kött / inälvsmat. Visa livsmedel med max procent kolhydrater: 0% | 5% | 10% | 20%. 8 Kolhydrater är samlingsnamnet för stärkelse, kostfiber och olika sockerarter. 9 Kolhydrater är det gemensamma namnet för stärkelse, kostfiber och olika sockerarter. 10 Denna lista på kolhydrater kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas. Hur läser jag kolhydratlistan? Alla värden i denna lista över kolhydrater är i gram kolhydrat per gram livsmedel. Eftersträvansvärt är att äta livsmedel med mycket långsamma kolhydrater, kostfibrer och disackarider och lite snabba kolhydrater. 11