Positiva földer av träning

vad är fysisk aktivitet 1 hur mycket ska man röra på sig varje dag 2 hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt 3 fysisk aktivitet för äldre 4 Men fördelarna med träning sträcker sig bortom starkare muskler och mer uthållighet. Du kan också gå ner i vikt, förbättra ditt humör och energinivåer och förbättra din hjärthälsa. Ökar livslängden. Det finns många studier som säkerställer att effekterna av träning kan förlänga livslängden. 5 Det finns nog inte någon som inte har hört att det finns många positiva effekter av träning. Men hur hårt måste man träna för att uppnå dem? Sanningen är att träning i lagom mängd kan ge stora hälsofördelar – både för fysisk hälsa och psykisk ohälsa. 6 Efter att ha läst boken Hälsa på recept fick jag själv upp ögonen för nya områden där träning och motion har en stor positiv effekt på vår hälsa, vilket inspirerade mig till att sätta ihop det här inlägget med några av de mest betydelsefulla effekterna som träning och motion har på din kropp enligt mig. 7 Att träning medför en rad olika positiva hälsoeffekter vet de flesta, men vilka är egentligen de största fördelarna med att träna? Vi tittar närmare på varför du bör anamma en aktiv livsstil. 8 Men behöver man träna regelbundet eller kan ett enda enskilt fysiskt träningspass ge positiva effekter på inlärning? 9 Fysisk aktivitet förbättrar välbefinnande och sömn, minskar stresshormonet kortisol, har positiv påverkan på exempelvis endorfiner, serotonin. 10 De positiva effekter du får av träning påverkar både ditt fysiska och mentala välbefinnande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan förbättra självkänslan, humöret, sömnkvaliteten och energin, samt minska risken för stress och depression.2 Detta kan ha en positiv inverkan på din smärthantering. 12